繰り返す大人ニキビの原因と対処方法

繰り返す大人ニキビは、女性にとって大変なストレス。
大人になっても繰り返すニキビにはどのような原因があるのでしょう。
今回はニキビのできる仕組みやニキビの種類、ニキビができる部分別の原因を解説していきます。

繰り返すニキビには理由がある！

大人ニキビの原因には、大人ならではの理由がいくつもありました。
自分の習慣や症状を思い出しながら、思い当たる原因があれば、しっかりチェックしてくださいね。

ホルモンバランスの乱れ

女性のホルモンバランスの働きによって、生理前になるとニキビができやすくなる方も多いです。
生理前は体が水分を蓄えようとするため体重増加や、食欲が止まらなくなったりと、
ストレスが溜まるのもニキビに影響します。
ホルモンバランスの乱れは肌のターンオーバーの乱れにも繋がるため、
健康な角質層が作られず、毛穴が皮脂で詰まりやすくなってしまいます。

睡眠不足や質の悪い睡眠

睡眠中、副交感神経が優位になっている間に肌は日中受けたダメージを修復し、
新しい肌を作る「ターンオーバー」を活発に行います。
ターンオーバーとは、表皮（肌表面の層）の新陳代謝。古い肌細胞を排出し、新しい肌を作ります。
睡眠不足が原因でターンオーバーのリズムが崩れ、毛穴が詰まりやすく、
未熟な細胞が肌の表皮となった刺激に弱い肌にはニキビがいつできてもおかしくない状態と言えます。

無意識に蓄積したストレス

ストレスは美肌の大敵。活性酸素を生み出し、ホルモンバランスを乱れやすくします。
生活環境の変化や、忙しくて疲労が溜まると、
急にニキビができるという方はストレスがニキビの原因になっているかもしれません。
ストレスが肌に与える悪影響は主に、

・新陳代謝の低下
・ターンオーバーの乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
・健康な肌に欠かせないコラーゲンを作るビタミンCの消費

などがあります。

偏った食生活で栄養不足に

油っぽい食べものやお菓子をよく食べるという方は要注意！
皮脂の分泌と食べものは深く関係しています。
ニキビの原因になると言われている食べものは、

・脂質
・糖分
・刺激の強いスパイス
・カフェイン
・食品添加物

を多く含むもの。

アルコール

お酒にはニキビを作りやすくする原因がたくさんあります。
糖分やカロリーが高いお酒は特に注意が必要です。
アルコールを摂取することによって、

・肝臓の働きを鈍くする
・肌を乾燥させる
・綺麗な肌作りに欠かせないビタミンB群を消費する
・眠りを浅くする

など、ニキビができやすい肌コンディションを作ってしまいます。

間違ったスキンケア方法

スキンケアの間違いで多いのは

・皮脂を洗い流す過剰な洗顔
・肌に合わないクレンジング剤の使用
・保湿の手を抜く

の3つ。
洗浄力の強い洗顔料で、皮脂を洗い流しすぎると表皮のバリア機能が低下し、
毛穴が詰まりやすい肌を作ってしまいます。
水分と油分で保湿された肌は柔らかくなりますが、油分が足りないと角質が固くなって、
毛穴詰まりの原因になりかねません。

新陳代謝を低下させる冷え

女性は元々血管が細く、皮膚への血流も滞りやすくなっています。
体の冷えはリンパや血流の流れを悪くし、新陳代謝を低下させるだけでなく、
ホルモンバランスの乱れを起こします。
代謝が下がって、ダメージを受けやすくニキビが治りにくい肌になってしまうだけでなく、
ホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が活発になってしまうと、ニキビに常に悩まされることに。

有害物質を発生させる便秘

便は体に要らなくなった老廃物の塊。
体の中の老廃物が便として体外に排出されなければ、毒素が蓄積して肌表面にニキビとして現れます。

意外な外部からの刺激

紫外線を必要以上に浴びて肌のターンオーバーが乱れることもニキビを作りやすくします。
顔を触る癖もニキビの原因。
デリケートな顔の肌を触るだけでなく、何気なく顔を掻く癖や、
頬杖をつくのもニキビの原因になります。
毎日使う寝具は清潔に保てているでしょうか。
普段使っている枕カバーで皮脂をエサに雑菌が繁殖し、ニキビを悪化させているかもしれません。

次回はニキビ対策について詳しく紹介したいと思います。

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